Olahraga di Pagi Hari Sebaiknya Dilakukan Sebelum Sarapan, Benarkah?

Benarkah olahraga di pagi hari sebaiknya dilakukan sebelum sarapan? Sarapan dulu atau olahraga masing-masing punya nilai plus dan minus, tergantung pada tujuan yang ingin dicapai. Olahraga di pagi hari dan sarapan sama-sama penting untuk kesehatan tubuh. Nah, mana nih yang harus dipilih, olahraga dulu atau sarapan dulu? Bisa dibilang bahwa tidak ada kesimpulan pasti untuk menjawab pertanyaan ini. Masing-masing ada nilai plus dan minusnya. Semua tergantung pada tujuan yang ingin dicapai. Kepala departemen nutrisi di University of Massachusetts, Dr Nancy Cohen, mengatakan bahwa seseorang butuh asupan nutrisi dan sumber energi sebelum olahraga. Artinya, sarapan dulu akan lebih menguntungkan bagi yang olahraganya perlu banyak energi. “Seperti karbohidrat sangat dibutuhkan saat kamu melakukan olahraga seperti yoga, gym, dan jogging,” jelas Cohen, seperti dikutip dari Time. Namun pada sejumlah orang, ada yang mengalami perut kram jika olahraga dilakukan setelah makan. Perut yang masih penuh oleh makanan dipaksa untuk bergerak dan menimbulkan perasaan yang tidak nyaman di perut dan bisa menyebabkan muntah-muntah. Dikutip dari YourtotalHealth, para pakar menyarankan untuk memberi jeda waktu 30 menit hingga dua jam sebelum berolahraga jika memang mau sarapan dulu. Jika mengonsumsi asupan yang lebih berat, akan membutuhkan waktu yang lebih lama. “Secara umum, seseorang pasti ingin makan makanan yang tinggi karbohidrat, protein, dan rendah lemak. Kira-kira butuh waktu tiga sampai empat jam sebelum berolahraga,” kata Cohen. Namun jika ingin menurunkan berat badan, bisa dicoba untuk mengonsumsi asupan seperti kacang, biji-bijian, dan sayuran yang direbus. Selama tidak berlebihan, tidak ada bukti bahwa sarapan sebelum olahraga bisa menggagalkan diet.