Lama Gunakan Layar Saat Belajar Online, Lindungi Kesehatan Mata Anak, Caranya?

Perlindungan mata anak selama pembelajaran online sangat penting, mengingat lamanya waktu mereka menggunakan layar saat proses belajarnya. Selama pandemi ini, sekolah menggunakan model pembelajaran jarak jauh atau secara online. Pengajaran berbasis layar akan menjadi kenyataan bagi ratusan ribu siswa di seluruh negeri. Selain masalah akses yang disebabkan oleh kesenjangan digital, keluarga juga harus bergulat dengan arti peningkatan penggunaan perangkat bagi kesejahteraan anak-anak mereka, termasuk penglihatan mereka. Seperti dilansir nytimes, sebuah survei yang dilakukan oleh Pew Research Center pada bulan Maret mengungkapkan bahwa mayoritas orang tua, 71 persen dari 3.640 orang yang disurvei dengan anak-anak berusia 12 tahun ke bawah, mengaku setidaknya agak khawatir tentang anak-anak mereka yang menghabiskan terlalu banyak waktu di layar, terutama pada kesehatan matanya. Lebih banyak waktu di depan layar, dapat menyebabkan ketegangan mata, kelelahan dan sakit kepala, tetapi para ahli menawarkan cara sederhana bagi orang tua untuk melindungi mata anak-anak mereka selama layar menjadi bagian dalam pembelajaran jarak jauh mereka. Berikut tipsnya, Jaga jarak aman dari perangkat “Dengan membaca secara umum, kami biasa membaca pada jarak 16 inci dari mata. Sekarang, yang kami temukan, terutama dengan ponsel, adalah mereka membaca dari jarak 10 hingga 12 inci" demikian menurut Dr. Millicent Knight, seorang ahli optometri dan juru bicara untuk Global Myopia Awareness Coalition. Pada jarak ini, mata beralih ke fokus pada layar, bukannya santai dan dalam posisi lurus ke depan saat melihat sesuatu yang lebih jauh. Setelah beberapa saat, membalik tubuh dapat menyebabkan kelelahan pada otot mata, yang dapat menyebabkan sakit kepala atau masalah penglihatan lainnya. Knight menyarankan agar anak-anak meletakkan siku di atas meja dan kemudian meletakkan kepala mereka di tangan itu. Itu adalah posisi yang benar. Dr. Luke Deitz, dokter mata anak yang berbasis di Los Angeles, merekomendasikan untuk menjaga perangkat digital sekitar dua kaki dan sejajar dengan mata, atau bahkan lebih disukai agak di bawah untuk menghindari mereka harus melihat ke layar. Memiliki layar yang lebih dekat dari ini mengharuskan mata kita untuk fokus lebih keras agar gambar tetap tajam, yang dapat menyebabkan ketegangan dan berpotensi memperburuk miopia, katanya. Beristirahatlah secara teratur Dr. Knight menyarankan orang tua dan pengasuh untuk mengikuti Aturan 20/20/20, yang artinya setiap 20 menit Anda perlu melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik. Hal ini membuat mata istirahat dan kembali ke posisi aslinya. Deitz juga menekankan pentingnya istirahat daripada bergantung pada hal-hal seperti kacamata pemblokir cahaya biru yang dipasarkan kepada orang tua sebagai cara untuk mengurangi ketegangan mata dan kelelahan. "Saya tidak merekomendasikan mereka karena kami tidak memiliki bukti pasti bahwa mereka aman dan hanya dukungan anekdot untuk mengurangi ketegangan mata dan kelelahan."katanya. Dia menyarankan orang tua akan lebih baik dilayani dengan berinvestasi dalam kacamata hitam untuk dikenakan anak-anak mereka di luar ruangan, melindungi mata mereka dari efek paparan sinar ultraviolet yang berkepanjangan dari matahari. Perhatikan tanda-tanda masalah penglihatan Sakit kepala, berkedip berlebihan, mengucek mata, dan anak merasa lelah atau rewel merupakan tanda peringatan potensial bahwa mereka mengalami masalah penglihatan. Disarankan untuk menghindari silau dapat membantu turunkan kecerahan layar untuk penggunaan dalam ruangan dan jangan gunakan perangkat digital di luar ruangan. Mata kering adalah pertimbangan lain dalam hal kesehatan mata. Ketika orang membaca, terutama di perangkat digital, tingkat kedipan mereka menurun hingga 5 hingga 10 kali per menit, yang dapat menyebabkan mata kering. Meskipun mata anak-anak tidak cenderung mengering sebanyak orang dewasa, penting bagi orang tua untuk memperhatikan apakah anak mereka berkedip secara teratur ketika melihat layar. Jangan melewatkan pemeriksaan penglihatan Pemeriksaan penglihatan sangat penting untuk mengidentifikasi potensi masalah pada penglihatan anak-anak dan tidak boleh ditunda hanya karena pandemi. Periksa dengan dokter mata Anda untuk pedoman dan protokol keamanan untuk menemui pasien, beberapa bahkan mungkin dapat melakukan pemeriksaan awal secara virtual.