Ini Sejumlah Manfaat Olahraga Kardio yang Sayang Dilewatkan

Beberapa manfaat olahraga kardio yang sayang untuk dilewatkan adalah, menyehatkan otak dan persendian, meningkatkan kesehatan paru-paru dan sirkulasi darah, menyehatkan kulit dan otot, meningkatkan kualitas tidur dan energi, serta memperbaiki suasana hati. Olahraga kardio atau aerobik merupakan jenis olahraga yang bisa memacu detak jantung dan memompa darah lebih cepat. Jenis olahraga ini juga membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke tubuh sehingga kesehatan jantung dan paru-paru tetap terjaga. Beberapa jenis olahraga yang termasuk dalam olahraga kardio adalah berlari, bersepeda, mendaki gunung, dan lain lain. Menurut ahli fisiologi klinis dari Cleveland Clinic, Erik Van Interson, manfaat olahraga kardio tidak hanya terbatas pada kesehatan jantung dan paru-paru saja. “Cobalah untuk melakukan latihan kardio 30 menit sebanyak lima kali atau lebih dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal,” ucap dia. Berikut sejumlah manfaat olahraga kardio yang sayang untuk dilewatkan: Menyehatkan otak dan persendian Riset membuktikan bahwa olahraga kardio bisa mengurangi risiko demensia, berapa pun usia Anda. Manfaat lain bagi otak dan sendi antara lain, meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko stroke, meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir, melawan osteoporosis, membantu mengamati ketidaknyamanan artritis dan mempertahankan rentang gerak sendi. Meningkatkan kesehatan paru-paru dan sirkulasi darah Olahraga kardio membantu meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi stres pada organ vital dan mengrangi risiko diabetes tipe 2. Jenis olahraga ini juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan lemak darah. Olahraga kardio juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan sesak nafas pada masalah paru-paru kronis. Manfaat untuk kulit, otot dan berat badan Aktif berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi yang membuat kulit lebih bersih dan lebih sehat. Olahraga kardio juga membantu meningkatkan suplai oksigen sehingga memungkinkan otot untuk bekerja lebih keras. Seiring waktu, latihan kardio secara teratur memungkinkan otot beradaptasi dengan peningkatan beban kerja. Meningkatkan kualitas tidur dan energi Olahraga kardio membuat tubuh melepaskan endorphin yang memicu peningkatan energi. Selain itu, jenis olahraga ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan siklus tidur REM. Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur karena bisa menunda rasa kantuk. Memperbaiki suasana hati Aktif berolahraga juga membantu meningkatkan suasana hati. Selain itu, olahraga juga membantu melepaskan hormon serotonin, dopamin, dan norepinefrin. Semua jenis hormon tersebut dapat membantu meningkatkan kebahagiaan.