Menurut hasil studi penelitian, pakar gangguan tidur membenarkan bahwa makanan pedas bisa memicu mimpi buruk. Kok bisa? Hal ini karena makanan pedas memacu proses metabolisme serta meningkatkan suhu tubuh sehingga melipatgandakan aktivitas otak menangkap sinyal yang berakibat mimpi buruk, padahal otot dan tubuh anda sedang beristirahat.
Hampir setiap orang pasti pernah merasakan lapar saat hendak beranjak tidur, seringkali, perut keroncongan cukup menyulitkan anda untuk beristirahat. Bilamana memikirkan diet, segelas susu menjadi pilihan tepat yang katanya ampuh membantu tidur anda lebih nyenyak.
Bagi sebagian orang sudah terbukti ampuh, lainnya memilih porsi makanan yang lebih berbobot. Hal ini memperlihatkan bahwa makanan tertentu nyatanya dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Menurut Pakar dari Sleep Disorder Center of Cleveland Clinic Foundation, Amerika Serikat, Dr. Charles Bae menjelaskan bahwa ada beberapa tahapan tidur sebelum akhirnya anda tertidur pulas.
[caption id="attachment_313919" align="alignnone" width="300"] Charles Bae, MD (Foto:Istimewa)[/caption]
Tahap pertama biasa disebut tidur ‘Ayam’ manakala anda masih dalam kondisi setengah sadar dan masih mendengar sedikit-sedikit suara di sekitar anda. Tahap kedua, kondisi tidur anda semakin dalam namun belum begitu pulas, dengan aktivitas otak mulai melambat, kemudian barulah pada tahap ketiga Anda tertidur pulas dan seterusnya.
Pada Tahap Keempat yang disebut Rapid Eye Movement, anda mulai bermimpi dengan kondisi otak yang tadinya melambat kembali aktif namun otot-otot anda tetap melemas dan beristirahat.
Biasanya otak akan bereaksi terhadap makanan yang anda konsumsi sebelum tidur, yang terjadi kira-kira 90 menit setelah tahap tidur ‘Ayam’, manakala makanan mulai dicerna dan beragam kandungan zat diserap serta mulai bereaksi dalam tubuh.
Dr. Charles Bae menjelaskan kandungan zat dalam makanan pedas akan memicu proses metabolisme sehingga suhu tubuh dan aktivitas otak akan meningkat, walau otot dan tubuh anda dalam kondisi istirahat.
Sistem pencernaan akan memberi sinyal pada otak agar tubuh anda berjuang lebih keras untuk menurunkan suhu tubuh dan menetralkan pedas di lambung. Sinyal tersebut diartikan oleh otak sebagai ancaman atau gangguan, yang ditafsirkan oleh kesadaran anda sebagai mimpi buruk.
Hal senada juga diutarakan oleh Ahli Psikologi Klinis dari Rumah Sakit Universitas Chicago, Amerika Serikat, Dr. Lisa Medalie, yang menganjurkan agar tidak menyantap makanan pedas setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur, terlebih lagi bagi anda yang memiliki gangguan pencernaan.
Alasannya untuk memberi waktu bagi sistem pencernaan menetralkan pedas dan untuk mengembalikan suhu tubuh anda sebelum tidur.
Yang lebih mengejutkan, ternyata ada empat jenis makanan lainnya yang memiliki efek serupa dengan makanan pedas, penasaran? inilah daftarnya :
1.Kue dan Biskuit
Menurut hasil penelitian dalam Jurnal Frontiers in Psychology mendapatkan 31 persen obyek penelitian melaporkan bahwa mereka mengalami ‘mimpi aneh’ setelah memakan kue dan biskuit.
[caption id="attachment_313895" align="alignnone" width="900"] (Foto:Pixabay.com)[/caption]
Makanan manis disimpulkan dapat mengubah formasi mimpi selama tahapan tidur keempat yakni Rapid Eye Movement. Selain itu, kandungan gulanya meningkatkan resiko obesitas, penyakit jantung, diabetes dan kanker.
2.Keju
Pada tahun 2005, List Verse.com melansir hasil penelitian British Cheese Board yang menemukan hubungan mengonsumsi keju dengan mimpi buruk.
[caption id="attachment_313896" align="alignnone" width="900"] (Foto:Pixabay.com)[/caption]
Dalam laporannya, keju stilton menyebabkan 85 persen partisipan wanita mengalami mimpi aneh, sedangkan 75 persen partisipan pria juga mengalami hal serupa.
Sementara itu, sebanyak 44 persen partisipan lainnya melaporkan mimpi yang cukup mengganggu setelah mengonsumsi produk susu turunan lainnya.
3.Keripik Kentang
Keripik kentang merupakan pilihan cemilan ideal sembari menonton film sebelum tidur. Namun ternyata, peneliti menemukan bahwa keripik kentang ampuh untuk membuat anda terjaga sepanjang malam.
[caption id="attachment_313897" align="alignnone" width="900"] (Foto:Pixabay.com)[/caption]
Hasil penelitian Frontiers of Pscyhology menyebutkan bahwa sekitar 12,5 persen dari semua mimpi buruk disebabkan oleh makanan berminyak seperti keripik kentang. Hal ini karena kandungan kalori dan minyak akan membuat tubuh bekerja ekstra untuk mencerna sehingga meningkatkan aktivitas otak.
4.Es Krim
Tidak ada orang yang bisa menolak es krim bila cuaca panas karena memberikan rasa nyaman. Namun ternyata, Es Krim ialah makanan ideal untuk mimpi buruk yang sempurna.
[caption id="attachment_313898" align="alignnone" width="900"]
(Foto:Pixabay.com)[/caption]
Kenapa bisa? Karena es krim sarat dengan lemak dan gula sehingga tubuh anda tidak punya cukup waktu untuk membakarnya bila dimakan sebelum tidur.
Kandungan karbohidrat akan membuat tubuh anda memiliki banyak energi sehingga mengirimkan pesan ke otak yang akhirnya menghasilkan mimpi buruk pada tahapan tidur
Rapid Eye Movement.
Berbagai Sumber
