Mari Tangkal Virus dengan Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh Ini

Salah satu cara untuk menangkal ancaman virus dan bakteri penyebab penyakit adalah dengan memperkuat daya tahan tubuh. Langkah mudah yang bisa dipilih adalah mengkonsumsi makanan-makanan sehat. Virus dan bakteri penyebab penyakit, kini semakin menjadi ancaman nyata bagi masyarakat. Wabah virus corona yang menggemparkan dunia dalam beberapa waktu belakangan ini, membuat publik semakin peka akan dampak virus bagi kesehatan. Salah satu cara untuk menangkal bakteri dan virus berbahaya adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menambah daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menjalani pola hidup sehat, menjaga pola tidur, dan menghindari stress. Langkah mudah yang bisa dipilih untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat. Apa yang kita masukkan ke dalam tubuh akan menentukan seberapa kebal kita terhadap serangan virus, bakteri atau penyakit lainnya. Berikut makanan-makanan yang dapat menambah daya tahan tubuh. Air Mineral Sangat penting bagi kita untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi, dan konsumsi air mineral dalam jumlah cukup adalah keharusan. Air mineral yang kita konsusmi berguna dalam membantu membuang racun dari dalam tubuh. Selain itu, air mineral juga dapat melancarkan saluran pernafasan. Konsumsi air mineral yang dianjurkan untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah 10 hingga 12 gelas per hari. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya Buah sitrus kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan level sel darah putih dalam tubuh, sehingga daya tahan tubuh akan meningkat. Selain itu, buah-buahan ini juga kaya akan anti oksidan, sehingga dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan sistem pernafasan dan mempercepat proses penyembuhan penyakit. Jeruk dan buah-buahan sitrus juga kaya akan kandungan serat, kalium, magnesium, dan kalsium. Kandungan gizi itu, merupakan nutrisi penting guna memperkuat tulang, otot, dan membantu mengelola sistem syaraf. Bawang Putih Bawang putih hampir selalu digunakan sebagai bumbu penyedap rasa dalam berbagai masakan khas Indonesia. Kandungan Allicin yang membuat bawang putih beraroma tajam ini, justru menjadi bahan utama yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Tidak hanya itu, bawang putih juga mengandung antioksidan, fosfor, potasium, seng dan kalsium. Kandungan itu dapat membantu memperkuat sistem pernafasan dan turut menambah jumlah sel darah putih dalam darah. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa bawang putih juga mampu memerangi bakteri penyebab infeksi, menurunkan tekanan darah, hingga memperlambat pengerasan arteri. Buah dan Sayuran Berwarna Merah Warna buah dan sayuran menjadi penanda kandungan gizi yang terdapat di dalamnya. Buah-buahan dan sayuran berwarna merah dipercaya mengandung karoten dan vitamin A, yang sangat baik bagi sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan dan sayuran seperti stroberi, ceri, semangka, bit, tomat dan paprika bersifat antioksidan. Itu artinya, dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran tersebut, racun dalam tubuh akan dapat hilang, dan tubuh menjadi kebal terhadap penyakit. Sayuran Berwarna Hijau Brokoli dan bayam adalah contoh sayuran hijau yang sangat berkhasiat dalam menambah daya tahan tubuh. Brokoli kaya akan kandungan mineral, vitamin dan serat pangan yang baik untuk kesehatan. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin A, C, dan E yang juga bertindak sebagai molekul antioksidan. Senada dengan brokoli, sayur bayam juga kaya akan vitamin dan mineral yang bertindak sebagai antioksidan. Selain itu, bayam juga mengandung beta-karoten, pigmen yang nantinya berubah menjadi vitamin A saat dicerna tubuh.  Nutrisi dalam sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan menambah kemampuan sistem imun untuk melawan infeksi. Madu Madu tidak hanya memiliki rasa yang manis dan enak, namun juga kaya akan manfaat. Madu mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan batuk, menjaga agar tenggorokan tidak kering, dan menyingkirkan dahak. Selain itu, madu juga berkhasiat untuk menenangkan sistem syaraf, mengatur kadar kolesterol dalam darah, dan tentunya menjaga sistem kekebalan tubuh. Daging Unggas Daging unggas seperti ayam dan kalkun, mengandung vitamin B6. Vitamin B6 ini sangat berperan penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh. Selain itu, vitamin ini juga terlibat dalam pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat. Kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam juga mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus, serta menambah kekebalan tubuh.